Mostrando entradas con la etiqueta inteligencia emocional. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta inteligencia emocional. Mostrar todas las entradas

2013, allá vamos!

Aquí una pequeña guía para planificar el 2013...

Escoge un lugar
Para preparar un Plan Personal es indispensable que escojas un lugar físico y mental tranquilo. No basta con que te apartes a pensar, si tus pensamientos no están en calma, en paz. Lleva lápiz y papel para que puedas escribir todo lo que vas a contestarte y si es posible hazlo solo para que no te distraigas
Primero una retrospectiva de tu vida, piensa en un momento de tu vida donde las cosas iban muy bien. ¿Qué estabas realizando? Y cual fue un mal momento? Busca dentro de ti cuales eran las decisiones que estabas tomando y cuales fueron las consecuencias
Ahora en este mismo orden y como una manera de inventario, se hace necesario que descubre cuales son tus talentos. Tambien es importantísimo que reconozcas cuales son tus oportunidades de mejora, es decir ¨los defectos¨eso que no te deja avanzar. Asi sabras con que herramientas personales has contado y que te ayudaran en este futuro que estas planificando…Toma el tiempo que te sea necesario.
Cómo te ves? Cual es tu misión de vida? No pierdas de vista de que toda misión debe alinearse con la vida personal, profesional, social, familiar y espiritual. Escribe tu misión con el titulo ¨Para que vine al mundo¨Ya  veras que encontraras ese para que, recuerda que esta dentro de ti!

Tus  metas

Ya sabes que debes escribir tooodo lo que quieras, absolutamente todo. No importa si te parece en primera instancia como algo inalcanzable o ridículo. Haz,SIN JUZGARTE un listado de todo lo que quieres hacer, todo lo que deseas que permanezca en tu vida o incluirlo, dónde y cómo quieres estar de aquí a tres o seis meses, uno, tres, cinco, diez años..... Por más absurdo y ridículo que te parezca , el limite es el cielo. A esta parte le llamamos VISUALIZAR. Debes estar abierto al cambio, a los imprevistos, a lo que yo llamo ¨Dios tiene un mejor plan¨y si es necesario cambiar el rumbo o mejorar la trayectoria.

YA escribiste TU LISTA DE SUEÑOS , ahora el filtro de la formula SMART 

Procura que tus sueños sean
S - Específico  Es decir que debes escribir exactamente que es lo que deseas, sin palabras vagas ni dejando oportunidad a la interpretación
M - Mensurable  Esto se refiere a que lo puedas cuantificar, que puedas evaluar el desarrollo y lo que vas obteniendo
L - Lograble  se que te dije mas arriba que soñaras sin límites, bueno ya es hora de saber si eso se puede o no realizar en el tiempo que le has dado o si necesita unos ajustes o limitar un poco el alcance de tu meta.
R - Relevante  Que tan importante es esa meta para ti, como para que le dediques tu tiempo
T – Con TIEMPO específico. No se puede tener una meta para  ¨un dia de estos¨. En este sentido tienes que analizar si cada meta tiene coherencia e interdependencia entre sí. Las metas a corto plazo deben estar de acuerdo con las de medio plazo y asi por delante. Para llegar a esta conclusión es necesario tener en cuenta el mayor objetivo, tu misión.
Le agrego esta otra Tangible. Osea, tangibles para ti, que sean reales que se puedan ver en tu vida  No importa que no sean tangibles para otra persona, recuerda que esto se trata de ti!

Plan de acción
Define cuales van a ser tus acciones para que tus metas se concreten. No omitas ningua, aun cuando no tengas muy claro de cómo lo vas hacer. Pregúntate cuáles serán los procedimientos y metodología que usarás, cuáles serán las informaciones necesarias, cuál será la inversión financiera, contactos, materia prima, accesorios, en fin, relaciona todas las posibilidades. Ten siempre presente que vas a hacer esta semana, la que viene, el otro mes. Es preciso que revises tu Plan de Acción periódicamente y evalúes los resultados parciales, las oportunidades que surjan, las prioridades, siempre con miras hacia tu objetivo.
Ante todo pon a tu creador a cargo de este plan, al mando de tus acciones y decisiones y desapegate del resultado, ya verás que todo saldrá perfecto para ti! ¡2013, Allá vamos!

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

La Inteligencia Emocional, un término acuñado por dos psicólogos de la Universidad de Yale (Peter Salovey y John Mayer) y difundida mundialmente por el psicólogo, filósofo y periodista Daniel Goleman, es la capacidad de: Sentir Entender Controlar y Modificar estados anímicos Propios y Ajenos.

Las habilidades prácticas que se desprenden de la Inteligencia Emocional son cinco, y pueden ser clasificadas en dos áreas:

1) INTELIGENCIA INTRAPERSONAL (internas, de autoconocimiento)

2) INTELIGENCIA INTERPERSONAL (externas, de relación)

Al primer grupo pertenecen tres habilidades:

a) La autoconciencia (capacidad de saber qué está pasando en nuestro cuerpo y qué estamos sintiendo)

b) El control emocional (regular la manifestación de una emoción y/o modificar un estado anímico y su exteriorización).

c) La capacidad de motivarse y motivar a los demás.

Al segundo grupo pertenecen dos habilidades:

a) La empatía (entender qué están sintiendo otras personas, ver cuestiones y situaciones desde su perspectiva), y

b) Las habilidades sociales (habilidades que rodean la popularidad, el liderazgo y la eficacia interpersonal, y que pueden ser usadas para persuadir y dirigir, negociar y resolver disputas, para la cooperación y el trabajo en equipo).

Como se puede advertir por la amplitud de estas habilidades, la Inteligencia Emocional es útil en tiempos de bonanza, e imprescindible en tiempos difíciles.

¿ES BUENO CONTROLAR LAS EMOCIONES?

Si por controlar se entiende la capacidad de adecuar la expresión emocional al contexto (situación y persona/s implicadas), la respuesta es afirmativa. Si por controlar se entiende reprimir continuamente el sentimiento y/o manifestación de una o varias emociones que ‘no nos gustan’, esto puede conducir a desarreglos de la personalidad que no pueden ser considerados positivos.

¿PUEDE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL MODIFICAR NUESTRO TEMPERAMENTO?

No, nuestro temperamento no puede ser modificado, pero muchas de nuestras expresiones temperamentales podemos aprender a controlarlas, bien reduciendo su intensidad o su duración, o ambos aspectos simultáneamente.

¿EXISTEN EMOCIONES NEGATIVAS Y POSITIVAS?

No podemos calificar a las emociones como ‘negativas’ o ‘positivas’ prescindiendo de todo contexto en el que ellas se producen.

En principio, podríamos pensar que la ira, por ejemplo, es una emoción negativa que, idealmente, sería bueno no experimentar jamás.

Sin embargo, las emociones son un mecanismo de supervivencia implantado por la inteligencia y manifestado en la evolución de las especies, la cual ha permitido a nuestros antepasados mamíferos sobrevivir hasta hoy, y que también a nosotros nos permite seguir sobreviviendo.

¿EN QUÉ ESFERAS DE MI VIDA ES APLICABLE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

La Inteligencia Emocional tiene cinco habilidades prácticas. Estas cinco habilidades prácticas son útiles para cuatro áreas fundamentales de nuestra vida:

1) Propenden a nuestro bienestar psicológico, base para el desarrollo armónico y equilibrado de nuestra personalidad.

2) Contribuyen a nuestra buena salud física, moderando o eliminando patrones y/o hábitos psicosomáticos dañinos o destructivos, y previniendo enfermedades producidas por desequilibrios emocionales permanentes (angustia, miedo, ansiedad, ira, irritabilidad, etc.).

3) Favorecen nuestro entusiasmo y motivación. Motivación y emoción tienen la misma raíz latina (motere), que significa moverse (acercarse hacia lo agradable o alejarse de lo desagradable). Gran parte de nuestra motivación en distintas áreas de la vida está basada en estímulos emocionales.

4) Permiten un mejor desarrollo de nuestras relaciones con las personas, en el área familiar-afectiva, social y laboral-profesional. En este último plano, la Inteligencia Emocional significa llevar a un nivel óptimo la relación entre las personas: determina qué tipo de relación mantendremos con nuestros subordinados (liderazgo), con nuestros superiores (adaptabilidad) o con nuestros pares (trabajo en equipo). Las emociones determinan cómo respondemos, nos comunicamos, nos comportamos y funcionamos en el trabajo y/o la empresa.

¿CÓMO USAR LA IE PARA LOGRAR UN EQUILIBRIO ENTRE MI TRABAJO, MI FAMILIA Y MIS ESTUDIOS?

El célebre filósofo Bertrand Russell escribió: “Vivir como uno desee: sólo eso merece llamarse éxito”.

La inmensa mayoría de las personas concebimos el éxito como un equilibrio, en nuestra realización personal, respecto a las distintas áreas de la vida: la de la salud, la profesional, la afectiva, la familiar y la social.

Sin embargo, hace unos años, se impuso cierto culto al éxito que no medía los costos, irónicamente, en términos del valor más importante: nuestra propia vida.

Pero, ¿es este tipo de éxito - que daña la salud, las relaciones y la paz de la mente - el que vale la pena lograr? ¿Puede alguien que termina sufriendo de úlcera o del corazón, o que se haya divorciado por culpa de las presiones laborales, o que no tenga compañeros que se hayan convertido en amigos porque sólo se persiguió las mejores notas, considerarse plenamente exitoso?

Hoy existe una creciente tendencia a definir el éxito en términos de una vida balanceada, en la cual los objetivos materiales comparten espacio con los ‘valores intangibles’: relaciones y roles familiares enriquecedores y de apoyo mutuo, un cuerpo saludable que pueda controlar el stress, gran participación en la vida comunitaria, y oportunidades para satisfacer deseos altruistas y creativos. Una vida balanceada no puede alcanzarse sin Inteligencia Emocional, un componente que nos permite poner en marcha y sostener lo que se ha dado en llamar ‘el sistema del éxito total’.

¿DE QUÉ MANERA LAS EMOCIONES PUEDEN AFECTAR LA SALUD?

La mayoría de las emociones implican cambios fisiológicos notables, cuya frecuente repetición lleva comúnmente a trastornos somáticos (o físicos), y de hecho buena parte del stress (si no la mayoría) no es otra cosa que stress emocional.

¿INFLUYEN LAS EMOCIONES EN MI RENDIMIENTO LABORAL?

Sí, no hay prácticamente esfera alguna de la actividad humana que no se vea influida (para bien o para mal) por las emociones: ni el aprendizaje, ni el rendimiento laboral, ni el rendimiento deportivo, ni la creación artística.

¿DE QUÉ MANERA INFLUYEN MIS EMOCIONES EN MI TRABAJO/PROFESIÓN?

Las emociones determinan, como se señaló en la respuesta anterior, el nivel de rendimiento de que somos capaces, en estado de equilibrio o desequilibrio emocional, así como determinan qué tipo de relación mantendremos con nuestros subordinados (liderazgo), con nuestros superiores (adaptabilidad) o con nuestros pares (trabajo en equipo). Las emociones determinan cómo respondemos, nos comunicamos, nos comportamos y funcionamos en el trabajo y/o la empresa.